jak sie

[...] sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. Wodę pije 3/4l wody dziennie. jak Waliłem towar to utrzymywało się dość wysoko ale zawsze w granicach normy jak miałem 18+ hemo to zwiększałem wodę i wracało do 17+. Tak mi też powiedziała Pani hematolog [...]

Przenośnią to ostatnio lubią się tłumaczyć politycy którzy mają rządzić tym krajem %-). Ja po prostu uważam że myślenie f***era jest błędne. Utożsamia wszystkich palaczy z jakimś zulami co palą kiepy i smierdzi od nich z daleka a zapewne jeśli nie spędził całego życia przed komputerem i przeanalizował swoich znajomych, rodzine, studentów, ludzi z [...]

Często nadkrwistosc utrzymyje się długo dłużej Wiec tylko upust wchodzj w gre czy jak ? Wszystko zależy od wartości, już nie raz spotkałem się z opiniami lekarzy że na cyklu podniesienie się o oczko wartości to nic złego ,i to normalna sprawa i nic z tym nie robić. Upusty wiadomo pomogą ale jest część osób która będzie musiała te upustu później [...]

Często nadkrwistosc utrzymyje się długo dłużej Wiec tylko upust wchodzj w gre czy jak ? Wszystko zależy od wartości, już nie raz spotkałem się z opiniami lekarzy że na cyklu podniesienie się o oczko wartości to nic złego ,i to normalna sprawa i nic z tym nie robić. Upusty wiadomo pomogą ale jest część osób która będzie musiała te upustu później [...]

[...] sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. Wodę pije 3/4l wody dziennie. jak Waliłem towar to utrzymywało się dość wysoko ale zawsze w granicach normy jak miałem 18+ hemo to zwiększałem wodę i wracało do 17+. Tak mi też powiedziała Pani hematolog [...]

[...] Zacząłbym od tego, że to Ty sam musisz się motywować bo niestety to kwestia naszej głowy i pewnego pielęgnowania tych chęci. To wbrew pozorom nie jest trudna sprawa, ale jak sobie od samego rana będziesz mówił w głowie, że będzie dobry trening to taki zapewne będzie. Sam plan treningowy na początku zawsze nieco dokłada chęci do trenowania bo [...]

Często nadkrwistosc utrzymyje się długo dłużej Wiec tylko upust wchodzj w gre czy jak ?

Kurkuma to dość charakterystyczna, żółta przyprawa, która nadaje daniom wyrazistego koloru i smaku. Okazuje się, że ma ona także potencjał w zwalczaniu stanów zapalnych, zwiększaniu odporności i ochrony naszego mózgu. Jest tylko jeden problem. Kurkuma jest bardzo trudna do przyswojenia przez organizm. Przyjrzyjmy się zatem sposobom, które pozwolą [...]

Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.

[...] uzależnienie od pewnych substancji i po prostu albo świadomie bedziesz z nim walczył albo będziesz palić cały czas. A mówienie ze tylko patologia pali to jest jakiś absurd za który w łeb można dostać %-). Na twarzy palaczy po prostu widać ze tyrali pety całe życie. U kobiet jest to jeszcze bardziej widoczne. Moja ciotka paliła [...]

[...] zamiaru się mocno przejmować, znam konsekwencje swoich czynów i działam tak żeby mi się wszystko podobało ;) Ja akurat robię to z czystej heodnistycznej przyjemności, ale jak już się rozkręcę, to lecę z tematem na całego i dokręcam śrubę, po czym luzuje i przez jakiś czas robię znowu dla przyjemności. Ogólnie wiem o co Ci chodzi, najgorzej, [...]

[...] bo właśnie w obu ćwiczeniach będzie Cię limitował zmęczony triceps. Może początkowo tego nie odczujesz bo na początku mikrocyklu treningowego zawsze idzie dobrze, ale jak obciążenia treningowe zaczną wzrastać to może być powodem zastoju. W planie treningowym, na przykład w dniu grzbietu, brakuje mi jakiejś wersji martwego ciągu warto by [...]

Spodziewacie się Panowie jakiegoś eventu Bożonarodzeniowo w Łodzi lub Wrocławiu w tym roku? Coś jak w zeszły ustawka Mikołajkowa w Łodzi? W Łodzi Banan odpuścił w tym roku. Ahh, to lipa w takim razie. Marzyło mi się wybrać, pozostaje liczyć na kolejne święta :/ Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 11:50:20

Miałem na myśli różnorodną według zapotrzebowania dietę, pod kątem zdrowia, ale prostota tutaj jest na zasadzie, żeby nie odpalać wagi co chwila i zastanawiać się jak jak te posiłki komponować. Mam już z góry ustalony system gotowych posiłków według 3-4 składników jako baza, a dodatkie wchodza okazjonalnie kiedy dopada mnie monotonia. Zmieniony [...]

Niestety po wrzuconych przez Ciebie zdjęciach nie da się określićczy i jakie są efekty kształtowania sylwetki przez okres dwóch miesięcy treningów. Wynika to z braku zachowania podstawowych zasad w tym kierunku. Podstawą miary efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

Niestety, ale zmiany chondromalacyjne stawów dotyczą każdego z nas. Wraz z wiekiem chrząstka stawowa ulega zużyciu i jest to całkiem normalne. Wygląda to mniej więcej tak, jak z urządzeniami elektronicznymi. Jedno zepsuje się wcześniej, a inne będzie funkcjonowało w pełni możliwości do powstania nowych generacji. To, co możemy zrobić, żeby wspomóc [...]

[...] się unikać bólu i uszkodzenia tego co naprawiłaś (ten ból jest kluczowy), a więcej roboty robią mięśnie grzbietu. Jak nie będzie boleć to łatwiej będzie wszystko wykonywać jak należy. Korygować trzeba, ale jeśli korygując odczuwasz ból to znaczy że albo na dane ćwiczenie jeszcze nie przyszedł czas, albo trzeba przynajmniej na jakiś czas wywalić [...]

Sorry, ale nie mam dostępu do SPAMu, a to mój ulubiony dział więc zapytam tutaj %-) jak coś to wywalcie tego posta. Macie jakieś sprawdzone sposoby na rzucenie palenia? 32 zara na blacie, a ciągle palę te gówniane szlugi. Próbowałem jakichś desmoksanów, książkę Allena Carra i g****, zawsze jak pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem [...]

[...] rozgrzewkowe - nie przesadzałam z objetością 5-8p. I po takiej seryjce na chyba 40kg (lekko było, ładnie nisko schodziłam) podeszłam sobie do ławki popić wody i odpocząć. I jak mi zawirował świat! Nie pamiętam czy kiedykolwiek wcześniej mi się tak zakręciło w glowie! Normalnie kręciło się i kręciło. Ledwo 3 kroki do najbliższej ławki miałam i [...]

Sorry, ale nie mam dostępu do SPAMu, a to mój ulubiony dział więc zapytam tutaj %-) jak coś to wywalcie tego posta. Macie jakieś sprawdzone sposoby na rzucenie palenia? 32 zara na blacie, a ciągle palę te gówniane szlugi. Próbowałem jakichś desmoksanów, książkę Allena Carra i g****, zawsze jak pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem [...]